В рамках проекта «Спортивные выходные» проходят бесплатные тренировки по йоге, инсайд-флоу, растяжке и пилатесу
24 июля отмечается Международный день заботы о себе. Проект «Спортивные выходные» приглашает жителей и гостей города на занятия на свежем воздухе. Тренировки проходят в рамках «Лета в Москве». Подобные проекты на практике воплощают столичную философию здорового долголетия: физическая активность помогает снять накопившееся напряжение, восстановить внутренний баланс и укрепить здоровье, а возможность регулярно заниматься спортом рядом с домом помогает формировать привычки, от которых напрямую зависят качество и продолжительность жизни.
Так, можно заняться йогой. Это духовная и телесная практика, которая тонизирует мышцы, укрепляет суставы, снимает боли в спине и шее, улучшает осанку и уравновешивает нервную систему, помогая бороться со стрессом. В свою очередь растяжка поддерживает тело в тонусе, способствует плавному похудению, развивает координацию и корректирует осанку.
Кроме того, проходят занятия пилатесом. Это система тренировок на основе йоги, тай-чи и восточных единоборств. Медленные динамические нагрузки позволяют прорабатывать глубокие мышцы, улучшают работу внутренних органов и помогают наладить связь между разумом и телом.
Еще доступны тренировки по инсайд-флоу — современному направлению, объединяющему асаны и танец. Каждый флоу строится вокруг определенной идеи, а музыка синхронизирует дыхание и движения.
По мнению Софии Павловой, медицинского психолога Центра ментального здоровья, забота о себе начинается именно с таких регулярных действий, которые человек способен встроить в свою жизнь, а не с редких «подвигов». Даже одна тренировка в неделю может стать точкой опоры: появляется ощущение, что человек уделяет время себе, он лучше чувствует свое тело, легче справляется со стрессом и восстанавливается после напряженного ритма мегаполиса.
«Йога, пилатес и другие формы физической активности — это не только способ поддерживать тело в тонусе, развивать гибкость, силу и выносливость, но и важный инструмент для сохранения ментального благополучия. Такие практики помогают лучше чувствовать свое тело, учат осознанности, улучшают концентрацию и способствуют внутреннему равновесию. Регулярные занятия позволяют снять накопившееся напряжение, переключиться с рабочих и бытовых забот, снизить уровень стресса и тревожности. Кроме того, движение стимулирует выработку веществ, отвечающих за хорошее настроение, благодаря чему человек чувствует больше энергии, спокойствия и устойчивости к эмоциональным перегрузкам. Именно поэтому так важно, что в рамках реализации философии здорового долголетия столица создает все условия для того, чтобы подобные занятия могли стать частью повседневности горожан», — подчеркнула София Павлова.
Занятия проходят на открытых площадках в парках по всему городу — от Южного и Северного речных вокзалов до парков «Сокольники», «Ходынское поле», «Яуза», сада «Эрмитаж» и Измайловского парка, а также на десятках фестивальных площадок во всех округах Москвы. Продолжительность каждой тренировки составляет около 60 минут.
Регистрация на занятия открывается по четвергам в 12:00 на сайте проекта и в центрах госуслуг «Мои документы». После записи в личном кабинете появится куар-код, который нужно показать перед началом тренировки. Для тех, кто предпочитает заниматься дома, предусмотрены онлайн-уроки.
«Спортивные выходные» — совместный проект столичного Департамента спорта и центров госуслуг «Мои документы», появившийся в 2020 году. Благодаря ему жители могут присоединиться к бесплатным занятиям под руководством профессиональных тренеров в онлайн- и офлайн-форматах.
Реализуемые мероприятия соответствуют целям государственной программы Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта» и национального проекта «Спорт России». Одна из них — увеличение доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 70 процентов к 2030 году. Столица вносит определяющий вклад в решение этой задачи. Особое внимание уделяется шаговой доступности инфраструктуры, поддержке семей с детьми, а также интеграции в спортивное сообщество участников и ветеранов специальной военной операции и членов их семей. Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы можно узнать на специальной странице.
«Лето в Москве» — главное событие сезона, которое уже стало доброй традицией и неотъемлемой частью жизни столицы. Главная тема этого года — «Время быть вместе». Проект объединяет людей разных поколений вокруг общих ценностей, позволяет стать ближе не только с родными, но и со всем городом на прогулках, культурных и спортивных мероприятиях, благотворительных акциях, а также прямо рядом с домом во всех округах столицы.